jak cwiczyc

tak tak...na początku trzeba ćwiczyć wszystko równo. Jak sie nabiera solidnej masy to mozna myslec o niwelowaniu dysproporcji.na początku nie ma sie co przejmować tylko zasuwac na silownie i dobrze jeść:)

[...] wszystko a teraz juz nie ma tak dobrze. Nie zalezy mi na kopie, bo pozniej nie bede umial cwiczyc bez tego bodzca. I nie wiem wlasnie czy 4 tabsy to juz nie przesada, bo tak jak mowilem psychika ludzka jest wlasnie taka ale rozkminiłem sobie to ladnie i jezeli mam brac coraz wiecej i wiecej, to wole zaprzestac to brac i wziasc jakis inny spalacz. [...]

[...] spalał , a ty byś wlek za sobą coś co cię tylko opóźnia albo przeszkadza ? rób normalny trening na poziomie ok 80-85% maksa , to powtórzeń będzie chyba ok. 6 , czy nie wiem jak u ciebie np. taki : wyciskanie na płask - 4 serie po 6-8 wyciskanie sztangielek na skosie - 4 serie po 8-10 rozpiętki lub brama - 4 serie po 10-12 i baje git , w rzeźbie [...]

[...] 4 razy w tygodniu i znacznie intensywniej a trening na masę juz mi się przejadł, rzeźby tez nie chce robic więc pomyślałem o gęstości. Nie chce spalać masy tylko zamienic ją na bardziej jakosciowe mięśnie. Poza tym w mojej grupie(masowej)michail miał wkleic trening gęstościowy ale jak dotąd mu sie nie udało. Myślałem więc ze cos poradzicie

Czy jak się ma zakwasy to trzeba poczekać aż przejdą, czy można ćwiczyć?

Mam nadzieje, ze sie nie mylisz Moze rzeczywiscie miesnie sie przyzwyczaja i bol minie. Ja zrobilem dopiero 3 strzaly po 2ml. Winstrol natomiast sprobuje w barki bic, tylko troche sie boje, ze jak mnie zacznie bolec to nie bede mogl ich cwiczyc

Ludzie ratunku, mierze łapke, a tutaj półtora centymetra mniej - aaa co sie dzieje Jestem w szoku ... przeciez pisalo zeby cwiczyc intensywniej Przekonalem sie jak wazna jest regeneracja

Postawową sprawą na aerobicu i innych tego typu zajęciach jest to, iż zazwyczaj tętno jest dość wysokie przy takich ćwiczeniach, więc na poprawę kondycji jak najbardziej. Z drugiej strony nie da się spalić tłuszczyku, gdyż nie możemy tego zaliczyć do aerobów, a chodzi Ci o to aby wymodelować i wyrzeźbić sylwetkę (więc bez aerobów się nie obejdzie [...]

[...] Zaczęłem chodzić znowu i już było dobrze nie wiem czemu, nawet czuje ze moge w krótkim czasie poprawić swoje rekordy. Jest dobrze!!! Ale myśle ze to jest kwestia przyzwyczajenia mięśni do wysiłku związanego z treningami siłowymi. Powinieneś zaczac od lekkich treningów, a może tego nie robisz tak jak ja na poczatku i to nie wychodzi na dobre.

[...] Wiem juz wszystko o intensywnosci i diecie przy moich celach, ale nie mam bladego pojecia, ktore cwiczenia przynosza najwiekszy efekt w budowie sylwetki. Mam ogolne pojecie jak ulozyc plan i z jaka intensywnascia cwiczyc dane partie miesni, ale nie wiem jakie cwiczenia zastosowac. Chcialbym jeszcze poznac wasze opinie na temat treningu miesni [...]

heh no dzieki za pomoc, ale ja tak nie potrafie, jak nie jestem na siłowni to nie potrafie się znaleść w normalnym świecie ! :( brakuje mi czegoś, bez siłki nie potrafie żyć ! musze ćwiczyć codziennie ! :)

Sport jest dla wszystkich. Nie ma ustawy o tym, że ćwiczyć można od 16 roku życia do 57. Sport to zdrowie, tak jak "Kubuś". Młodzi ludzie nie powinni wykonywać ćwiczeń obciązających kręgosłup, stawy, a także powodujących zbytni przerost komory sercowej (co jest cholernie częste). Ćwiczeniami, które źle wpływają na kręgosłup są: - [...]

[...] tydzień albo ze za dużo ćwiczeń robiłeś tylko dlatego że zrobiłeś i to i to na raz jeśli lubisz ćwiczyć partie 2 x na tydzien to po co sobie życie komplikować z niewiadomo jakim podziałem , podziel to tak : poniedziałek = czwartek --- góra tułowia bez brzucha wtorek = piatek --- nogi + brzuch zrób sobie po 1 ćwiczeniu na grupe , wymiennie , [...]

to znaczy w dwa dni nie wiele możesz zrobić , chociaż to i niebo więcej niż zebyś wcale nie miał nic robić najpierw napisz w jakie dni mógłbyś ćwiczyć ? a potem pomyślimy jak to podzielić czekam

ja na ten temat zdania nie zmienie poniewaz znam swoja reakcje na treningi podczas muzyki i bez.w domciu jak cos cwicze to muzyka jest obowiazkowo ale na treningu np. karate skupiam sie na technice i motywuje sie dobrze wykonanym uderzeniem,bo jezeli jest mi ciezko na treningu a cos dobrze wyjdzie to skas to z jakiegos powodu tak musialo sie stac [...]

heh thx za opinie :P wiem ze nie ma to duzego sensu ale jak juz napisalem czasami dobrze jest uslyszec pare milych slow ;) dostalem na urodzinki kamerke porobilem fotki i pomyslalem ze wrzuce szkoda tylko ze nie mam fotek zanim cwiczyc zaczalem :( ale uwierzcie mi zmienilem sie i to bardzo ;) a co do lancucha to marudzicie :P bede wiekszy to i [...]

[...] teraz jestem przeziębiony, lekarz powiedział że ćwiczyć raczej nie moge, w jestem w połowie 4 tyg(4 treningi 10-ątek zrobiłem i dziś odpuszczam 5 treinig), co teraz zrobić? ile zaczekać i co robić jak wróce do cwiczeń od początku 10-ątki czy ten tydzień na którym skończyłem(2 tydz 10-ątek)??? dziś wrzuce całą progresje jaką robiłem i będe robić.

moge tak ćwiczyć jak napisałem wyżej ??

masz w profilu napisane,ze jestes z Wawy,mieszkam tu i raczej nie jest to mała miejscowosc LOL a tak wogole to co chcesz od nas ??? jak chcesz cos cwiczyc to przejdz sie po swojej "miejscowosci" i poszukaj klubow,prowadzach zajecia ze sztuk walk,potem wbij sie na neta,napisz nam jaki masz wybor to cos ci doradzimy

wiesz malyNA nawet miesnie brzucha potrzebuja regeneracji chociaż tak jak kolega cwiczy Weidera6 to trzeba codziennie cwiczyć przez 6 tygodni